olahraga penurun berat badan

Olahraga Penurun Berat Badan

Gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan : Beberapa gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa di lakukan | Padatnya aktivitas menjadi alasan utama bagi kita untuk meluangkan waktu berolahraga. Mendengar kata olahraga saja kita langsung lelah memikirkan tentang komitmen dan waktu.

Padahal, menurut penelitian dari Universitas Copenhagen, olahraga 30 menit sehari sama efektifnya dengan olahraga selama 1 jam! Bahkan, peserta penelitian yang berolahraga selama 30 menit bisa membakar lemak tubuh lebih banyak daripada mereka yang berolahraga 30 menit lebih lama! Mau tahu apa saja gerakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan itu apa sajah?? Simak selengkapnya di bawah ini yahhh cantik!!!^^

Lanjut baca yuk^^: menu diet sehat dan murah

Jenis Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Enaknya, sekarang ada banyak sekali pilihan berolahraga yang bisa kita coba sesuai kepribadian dan ketertarikan kita. Beragam jenis olahraga di bawah ini bisa menjadi panduan untuk memilih latihan 30 menit yang paling cocok buat kita!


Yoga Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika banyak orang bilang bahwa yoga hanyalah olahraga untuk menemukan keseimbangan diri dan bukan untuk membakar lemak, jangan dengarkan mereka. Faktanya, yoga, jika dilakukan secara rutin dan benar, bisa membakar lemak secara menyeluruh dan membuat bentuk tubuh lebih indah. Semakin rumit dan menantang posenya, semakin banyak juga lemak yang dibakar. Kunci saat melakukan yoga adalah mengatur pernapasan dengan benar. Mengambil napas dalam-dalam dan panjang dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat melakukan yoga. Selain itu yoga juga merupakan olahraga simpel untuk menurunkan berat badan.

Rutin berlatih yoga dengan baik dan benar juga banyak manfaatnya untuk kehidupan sehari-hari. Selain tubuh yang lebih bugar, yoga sebagai all-round fitness dapat menghilangkan stress, meningkatkan imunitas, menambah kapasitas energi, memperbaiki postur, bahkan memperbaiki hubungan dengan orang terdekat—karena dalam yoga, kita juga dilatih untuk lebih mindful. Ingat juga bahwa yoga adalah latihan yang berproses bersama perkembangan diri kita. Tak ada kompetisi di sini, apalagi saling membandingkan siapa yang bisa melakukan gerakan paling sulit. Dengarkan tubuh kita sendiri. Asal sering berlatih, lama-kelamaan, kita akan merasakan manfaatnya, kok.

Lanjut baca yuk^^: cara menurunkan lemak tubuh


Zumba Gerakan Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan   

Zumba merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita. Zumba lebih terasa seperti latihan dance—apalagi jika dilakukan bersama teman. Dengan musik yang tepat dan berdentam enerjik, badan kita pun tanpa sadar akan mengikuti hentakan irama dengan sendirinya. Biasanya, kelas zumba selalu memilih lagu populer dengan beat yang cepat, lalu menyelipkan beberapa gerakan fitness di dalamnya.

Dalam satu sesi zumba, biasanya kalori yang dibakar cukup banyak—bisa hingga 1.000 kalori per sesi. Selain membakar kalori, kita biasanya akan merasa memiliki koordinasi tubuh yang lebih baik setelah rutin melakukan beberapa sesi zumba. Tak heran, karena gerak dance yang dipadukan dengan fitness membuat kita mesti berkonsentrasi mengikuti koreografi sambil terengah-engah!


Micro Gym Untuk Menurunkan Berat Badan

Hanya dengan kurang dari 30 menit setiap hari, kita bisa mendapatkan hasil yang sama dengan berolahraga selama 2 jam. Ini mungkin jika kita memilh Micro Gym sebagai opsi berolahraga. Mesin MihaBodyTec atau EMS akan mengarahkan kita untuk berolahraga dengan gerakan simpel namun berdampak besar. Olah raga ini juga merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan dalam seminggu.

Olahraga ini cukup populer di kalangan urban yang rata-rata tidak memiliki waktu banyak tiap harinya; namun ingin tetap sehat atau menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Dengan cara mengembangkan massa otot, otomatis lemak dalam tubuh akan hilang dengan sendirinya lewat Micro Gym.


Boxing Bisa Menurunkan Berat Badan

Boxing adalah salah satu olahraga yang mempunyai penggemar tersendiri. Merupakan kombinasi dari kekuatan, kecepatan, kelincahan, keberanian, dan koordinasi yang baik antara tangan dan mata; boxing dapat membuat kita mendapatkan manfaat berolahraga sambil menyalurkan stres atau amarah! Tanpa partner pun, kita masih bisa melakukan latihan ini di rumah dengan bantuan alat.

Terbukti, boxing bisa membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat dalam memompa darah. Manfaatnya? Bisa lebih cepat menenangkan diri saat mengalami stres, memiliki kualitas tidur yang lebih baik, hingga mengurangi risiko terkena stroke. Boxing juga memiliki gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar kalori dan meluluhkan lemak dalam tubuh.


HIIT Untuk Menurunkan Berat Badan

HIIT yang merupakan kepanjangan dari High-Intensity Interval Training adalah jenis olahraga yang sedang digemari saat ini. Biasanya HIIT terdiri dari 3 tahap: brief, sesi olahraga, dan sesi istirahat. Rasio sesi istirahat yang diterapkan juga beragam, mulai dari 1:1 (1 menit olahraga, 1 menit istirahat) hingga 1:4. Dalam satu sesi, ronde olahraga yang diterapkan juga bermacam-macam. Kuncinya adalah mengerahkan seluruh tenaga dan fokus saat sesi olahraga berlangsung; sehingga setiap gerakan yang dilakukan optimal.

HIIT menjadi olahraga yang populer belakangan ini karena dapat dilakukan di mana saja tanpa alat, Selain itu gerakan olahraga ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Meski Hit termasuk olah raga sanait namun bisa memperlihatkan hasil yang nyata dan cepat dalam waktu yang relatif singkat. HIIT juga dapat melatih jantung agar berdetak lebih sehat. Sebuah penelitian pada tahun 2006 menunjukkan bahwa seseorang dapat bersepeda dua kali lipat lebih lama setelah melakukan 8 minggu latihan HIIT. Tidak perlu membeli peralatan mahal untuk bisa sehat. Itulah yang HIIT janjikan kepada kita yang menjalani olahraga ini.


Menurunkan Berat Badan Dengan Taebo

Taebo adalah olahraga campuran antara seni bela diri dan tinju. Nama Taebo sendiri merupakan singkatan dari Taekwondo dan Boxing. Tidak hanya bekerja untuk bagian tubuh atas (lengan, dada, pundak) dan tubuh bagian bawah (paha, bokong), Taebo juga baik untuk core muscles. Salah satu tujuan dari olahraga ini adalah meningkatkan kekuatan fungsional tubuh, yaitu kekuatan yang sehari-hari kita gunakan. Salah gerakan olahraga ini juga baik untuk menurunkan berat badan.

Taebo menjanjikan tubuh yang fit sekaligus memberikan latihan kardiovaskular yang tidak terlalu intens. Taebo jadi latihan yang bagus untuk membakar kalori. Bonusnya, kita juga dapat belajar beberapa teknik bela diri.


TRX (Total Body Resistance Exercise)

TRX atau lebih dikenal dengan Suspension Training adalah olahraga yang dilakukan dengan mengandalkan bobot tubuh sebagai ‘beban’. Berdasarkan studi, dalam waktu 8 minggu setelah berlatih TRX, otot akan semakin kencang dan jantung menjadi lebih sehat. Hebatnya, olahraga ini bisa dilakukan semua kalangan dan semua usia, dari militer, atlit profesional, hingga lansia.

Dengan alat sederhana berupa TRX Suspension Trainer ini, kita bisa melakukan TRX di mana saja. Rasanya jadi seperti punya gym pribadi di rumah sendiri.


Squash Untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak suka berolahraga di luar ruangan? Squash adalah jawabannya. Jangan khawatir jika tidak bisa bermain tenis. Ini bukan berarti kita tidak akan bisa bermain squash—yang memang sepintas mirip dengan permainan tenis di dalam ruangan.

Lawan bermain squash hanyalah tembok yang memantulkan bola. Karenanya, squash relatif lebih mudah untuk dimainkan ketimbang tenis yang memiliki lawan main. Kalau kita sudah lumayan nyaman bermain squash, kita juga bisa bermain dan berkompetisi bersama kawan atau rekan kerja.

Squash terbilang pas sebagai latihan yang bisa membantu kita menghilangkan penat sehabis bekerja. Kita bisa melampiaskan amarah, stres, dan emosi dengan memukulkan bola sekuat tenaga ke arah tembok. Mulai dari menjadi stress-reliever yang baik hingga melatih refleks, squash memiliki banyak manfaat—bukan hanya untuk kesehatan tubuh namun juga kesehatan mental kita!


Menurunkan Berat Badan Dengan Pilates

Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang membuat kita tidak bergerak banyak, tapi dapat membakar kalorimu cukup banyak! Olahraga satu ini mengedepankan ketepatan dalam bergerak dibandingkan pengulangan gerakan. Pilates melatih beberapa otot tubuh secara bersamaan dengan lembut dan berulang, sehingga kita bisa melatih ulang tubuh untuk bergerak dengan pola yang benar.

Pilates memang menantang untuk dilakukan, namun manfaat yang didapat juga tidak kalah banyaknya. Selain tubuh yang indah, melakukan pilates secara teratur bisa meredakan nyeri punggung, meningkatkan ketahanan tulang, juga meningkatkan denyut nadi untuk memompa darah. Manfaat tersebut membuat pilates menjadi pilhan tepat dan efektif untuk kita yang tak ingin berolahraga berat atau melakukan latihan high-impact.


Kita sering berpikir bahwa olahraga, terutama sepulang kerja, akan membuat kita kelelahan dan kehabisan energi. Padahal, justru sebaliknya! Olahraga membuat kita merasa lebih bugar dan segar. Pikiran jadi lebih jernih, dan setelah dilakukan secara teratur, badan terasa lebih ringan. Bukankah olahraga termasuk investasi bagi diri sendiri supaya kita bisa tetap sehat? Iya gak, cantik ^^!!

Lanjut baca yuk^^: obat pelangsing yang aman

Selain dapat tubuh sehat beberapa gerakan olahraga juga bisa untuk menurunkan berat badan, jadi tunggu apa lagi, budayakan olah raga dan lakukan program diet yang aman agar tubuh senantiasa sehat dan selalu bugar untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat ya moms cantik^0^!!!!

#Orang Lain Juga Membaca :

 
Supelemen Pemutih Alami Cara memutihkan wajah dengan suplemen pemutih alami: setiap wanita pasti ingin memiliki kulit yang bersih, putih dan cerah. Tidak heran jika merak men...
Obat Keputihan Herbal Obat keputihan terbaik | Yang disebut dengan keputihan adalah manifestasi gejala suatu penyakit yang teradi pada vagina. Keputian biasanya ditandai de...
Menu Diet Sehat Menu diet sehat yang murah dengah hasil terbaik untuk anda yang ingin melakukan diet, sebaiknya harus anda persiapkan dulu yaitu menu makanan apa saja...
Manfaat Masker Putih Telur Manfaat masker putih telur untuk wajah berminyak setiap hari | Anda ingin memiliki kulit wajah yang cantik, bersih,, putih, dan kencang?  Anda bisa me...
Cara Memutihkan Wajah Alami Cara memutihkan wajah secara alami dengan buah dan sayur segar yang murah sekaligus mudah di dapat, memangnya bisa?? Bisa saja asalkan moms tau cara p...
Cara Menurunkan Lemak Tubuh Cara menurunkan lemak tubuh di perut wanita | hay moms jumpa lagi nih,,, pada site kami ^^ kali ini kami akan berbagi tips cara menurunkan lemak tubuh...
Masker Lidah Buaya Cara membuat masker lidah buaya agar tidak gatal | Banyak sekali produk perawatan wajah dengan bahan dasar lidah buaya belakangan ini. Misalnya saja: ...
Cara Mencerahkan Wajah Alami Cara mencerahkan wajah alami : Punya kulit Wajah yang mulus dan cerah pasti jadi dambaan semua perempuan di seluruh muka bumi ini. Untuk mendapatkanny...
Cara Menghilangkan Flek Hitam Cara menghilangkan flek hitam pada wajah secara alami dan tradisional : Memiliki wajah yang sehat dan bersih adalah idaman setiap orang terutama bagi ...
Masker Pepaya Untuk Memutihkan Masker pepaya untuk wajah kusam | Banyak sekali produk perawatan kulit seperti krim pemutih wajah, lotion pemutih, sabun pemutih wajah maupun perawata...
Cemilan Untuk Diet Bagi kebanyakan wanita, diet biasanya diasumsikan dengan pembatasan makanan. Bagaiaman dengan makanan ringan?, Mereka biasanya dihilangkan dalam menu ...
Obat Keputihan Alami Bau vagina merupakan masalah yang sangat umum yang mempengaruhi wanita dan gadis remaja yang telah mencapai pubertas. Pada Artikel kali ini saya akan ...
Obat Sariawan Anak Obat sariawan anak dan bayi : Ketika anak mengalami sariawan pastinya akan rewel, Tidak mau makan, mengeluh kesakitan. Paling tidak hal itu yang akan ...

Share Yuk^^ :